Conozca las aplicaciones que pueden ayudarle a controlar la ansiedad. Hablaremos de Breathe2Relax, Mood Notes, IntelliCare y Hellomind. Todas están diseñadas para ayudarte a reducir la ansiedad. Cada aplicación tiene características y ventajas únicas.
Breathe2Relax es una aplicación que utiliza ejercicios de respiración guiada para ayudar a controlar la ansiedad. La aplicación es fácil de usar y tiene una interfaz de usuario clara. Ofrece instrucciones paso a paso y secciones claramente etiquetadas.
La aplicación también ofrece una breve descripción de los ejercicios y muestra un vídeo de demostración. Esta aplicación se centra en la respiración diafragmática para lograr una relajación más profunda.
Se diseñó específicamente para personas con TEPT, LCT y otros problemas de salud mental.
Se ha demostrado que reduce los síntomas de la depresión, la ansiedad y el estrés. La aplicación también contiene ejercicios de respiración que pueden personalizarse según tus necesidades específicas.
MoodNotes es una aplicación similar a un diario que fomenta hábitos de pensamiento más saludables. Su diseño se basa en los principios de la terapia cognitivo-conductual, que han demostrado ayudar a las personas con depresión, ansiedad y abuso de sustancias.
No sustituye a la terapia profesional, pero puede ser una forma estupenda de empezar a hacer un seguimiento de tus emociones y desarrollar hábitos más saludables.
La aplicación te permite hacer un seguimiento de tu estado de ánimo y te ayuda a desarrollar hábitos de pensamiento más saludables al permitirte ver qué desencadena tu estado de ánimo.
También proporciona herramientas para ayudarle a identificar las trampas del pensamiento y aprender a combatirlas. Existe una versión gratuita de MoodNotes para iPhone y iPad, pero también puedes suscribirte para recibir entradas ilimitadas.
El programa Hellomind, basado en la audio hipnosis, ayuda a controlar la ansiedad y el estrés.
Incluye ejercicios y estrategias para superar las fobias y mejorar la autoestima. Los usuarios pueden probar la aplicación gratis para ver si es adecuada para ellos. Luego, si la versión gratuita del programa no es suficiente, pueden pagar para acceder a más contenidos.
Hellomind también tiene un juego llamado Whats Up? que ayuda a los usuarios a hacer un seguimiento de los hábitos positivos y negativos. Ayuda a los usuarios a fijar objetivos para cultivar hábitos saludables.
El juego incluye un ejercicio de conexión a tierra que ayuda a los usuarios a volver al presente y calmarse. Muchas personas experimentan ansiedad debido a pensamientos acelerados, por lo que resulta útil un juego que ayude a despejar la mente de estos pensamientos.
Las aplicaciones de vigilancia de la preocupación son una forma estupenda de aprender a controlar la ansiedad. Estas apps utilizan la ciencia cognitiva para guiarte en tus actividades diarias.
Estas aplicaciones también incluyen diarios guiados de ansiedad, técnicas de afrontamiento y seguimiento del estado de ánimo.
Esto puede ayudarle a eliminar su ansiedad y volver a las cosas que realmente importan. El reloj de la preocupación tiene ajustes personalizables para diversas circunstancias. Elige el aspecto de tu vida que te preocupa y cambia los ajustes para reflejarlo.
Por ejemplo, si te preocupa llegar tarde al trabajo, puedes cambiar el contexto de posibilidades a desconocido.
Rootd es una aplicación para ataques de pánico y ansiedad que enseña a los usuarios a controlar sus emociones. Su diseño fácil de usar y su contenido aprobado por terapeutas han ayudado a la aplicación a convertirse en una de las aplicaciones para ataques de pánico y ansiedad más populares en teléfonos móviles.
La aplicación es gratuita y se dedica a democratizar su plataforma
Aunque sus principales funciones de alivio están disponibles de forma gratuita, los usuarios pueden pagar una cuota mensual por las funciones avanzadas que les ayudan a controlar sus síntomas a largo plazo.
Rootd también cuenta con una herramienta de diario que permite a los usuarios registrar sus emociones diarias.
La herramienta de diario de la aplicación permite a los usuarios hacer un seguimiento de cómo se sienten en un día determinado y de lo que han hecho durante ese día. Los usuarios también pueden grabar notas de voz o añadir notas adicionales al diario.
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