Découvrez les applications qui peuvent vous aider à contrôler l'anxiété. Nous vous présentons Breathe2Relax, Mood Notes, IntelliCare et Hellomind. Toutes ces applications sont conçues pour vous aider à réduire votre anxiété. Chaque application présente des caractéristiques et des avantages uniques.
Breathe2Relax est une application qui utilise des exercices de respiration guidée pour aider à contrôler l'anxiété. L'application est facile à utiliser et possède une interface utilisateur claire. Elle propose des instructions étape par étape et des sections clairement identifiées.
L'application fournit également une brève description des exercices et présente une démonstration vidéo. Cette application met l'accent sur la respiration diaphragmatique pour une relaxation plus profonde.
Il a été conçu spécifiquement pour les personnes souffrant de stress post-traumatique, de traumatismes crâniens et d'autres problèmes de santé mentale.
Il a été démontré qu'elle réduisait les symptômes de la dépression, de l'anxiété et du stress. L'application contient également des exercices de respiration qui peuvent être adaptés à vos besoins spécifiques.
MoodNotes est une application de type journal intime qui encourage des habitudes de pensée plus saines. Sa conception repose sur les principes de la thérapie cognitivo-comportementale, dont il est prouvé qu'elle aide les personnes souffrant de dépression, d'anxiété et de toxicomanie.
Il ne s'agit pas d'un substitut à une thérapie professionnelle, mais c'est un excellent moyen de commencer à suivre ses émotions et à développer des habitudes plus saines.
L'application vous permet de suivre votre humeur et vous aide à développer des habitudes de pensée plus saines en vous permettant de voir ce qui déclenche votre humeur.
Il fournit également des outils pour vous aider à identifier les pièges de la pensée et à apprendre à les combattre. MoodNotes existe en version gratuite pour iPhone et iPad, mais vous pouvez également vous abonner pour recevoir un nombre illimité d'entrées.
Le programme Hellomind, basé sur l'audio-hypnose, aide les personnes à contrôler leur anxiété et leur stress.
Elle comprend des exercices et des stratégies pour surmonter les phobies et améliorer l'estime de soi. Les utilisateurs peuvent essayer l'application gratuitement pour voir si elle leur convient. Ensuite, si la version gratuite du programme n'est pas suffisante, ils peuvent payer pour avoir accès à plus de contenu.
Hellomind propose également un jeu intitulé Whats Up ? qui aide les utilisateurs à suivre leurs habitudes positives et négatives. Il aide les utilisateurs à se fixer des objectifs pour cultiver des habitudes saines.
Le jeu comprend un exercice d'ancrage qui aide les utilisateurs à revenir au présent et à se calmer. De nombreuses personnes éprouvent de l'anxiété en raison d'un emballement des pensées. Il est donc utile de disposer d'un jeu qui aide à faire le vide dans l'esprit.
Les applications de surveillance de l'anxiété sont un excellent moyen d'apprendre à contrôler votre anxiété. Ces applications utilisent les sciences cognitives pour vous guider dans vos activités quotidiennes.
Ces applications comprennent également des journaux d'anxiété guidés, des techniques d'adaptation et un suivi de l'humeur.
Cela peut vous aider à éliminer votre anxiété et à revenir aux choses qui comptent vraiment. L'horloge des soucis est dotée de paramètres personnalisables pour une variété de circonstances. Choisissez l'aspect de votre vie qui vous inquiète et modifiez les paramètres en conséquence.
Par exemple, si vous craignez d'être en retard au travail, vous pouvez changer le contexte de chances à inconnu.
Rootd est une application pour les crises de panique et d'anxiété qui apprend aux utilisateurs à contrôler leurs émotions. Sa conception conviviale et son contenu approuvé par les thérapeutes ont permis à l'application de devenir l'une des applications les plus populaires pour les crises de panique et d'anxiété sur les téléphones portables.
L'application est gratuite et vise à démocratiser sa plateforme.
Bien que ses principales fonctions de soulagement soient disponibles gratuitement, les utilisateurs peuvent payer une redevance mensuelle pour des fonctions avancées qui les aident à contrôler leurs symptômes à long terme.
Rootd dispose également d'un outil de journal qui permet aux utilisateurs d'enregistrer leurs émotions quotidiennes.
L'outil journal de l'application permet aux utilisateurs de savoir comment ils se sentent un jour donné et ce qu'ils ont accompli au cours de cette journée. Les utilisateurs peuvent également enregistrer des notes vocales ou ajouter des notes supplémentaires au journal.
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