Aprenda sobre aplicativos que podem ajudá -lo a controlar a ansiedade. Bem, cubra o Breathe2Relax, notas de humor, IntelliCare e Hellomind. Todos são projetados para ajudá -lo a reduzir a ansiedade. Cada aplicativo possui recursos e benefícios exclusivos.
O Breathe2Relax é um aplicativo que usa exercícios de respiração guiada para ajudar a controlar a ansiedade. O aplicativo é fácil de usar e possui uma interface de usuário clara. Oferece instruções passo a passo e seções claramente rotuladas.
O aplicativo também fornece uma breve descrição dos exercícios e mostra uma demonstração de vídeo. Este aplicativo se concentra na respiração diafragmática para proporcionar um relaxamento mais profundo.
Foi projetado especificamente para indivíduos com TEPT, TCE e outros problemas de saúde mental
Foi demonstrado reduzir os sintomas de depressão, ansiedade e estresse. O aplicativo também contém exercícios respiratórios que podem ser personalizados para suas necessidades específicas.
O MoodNotes é um aplicativo semelhante ao diário que incentiva hábitos de pensamento mais saudáveis. Seu design é baseado em princípios de terapia comportamental cognitiva, que são comprovados para ajudar pessoas com depressão, ansiedade e abuso de substâncias.
Não é um substituto para a terapia profissional, mas pode ser uma ótima maneira de começar a rastrear suas emoções e desenvolver hábitos mais saudáveis.
O aplicativo permite rastrear seu humor e ajuda a desenvolver hábitos de pensamento mais saudáveis, permitindo que você veja o que desencadeia seu humor.
Ele também fornece ferramentas para ajudá-lo a identificar armadilhas de pensamento e aprender a combatê -las. Há uma versão gratuita do MoodNotes para iPhone e iPad, mas você também pode se inscrever para receber entradas ilimitadas.
O programa Hellomind, baseado em hipnose de áudio, ajuda as pessoas a controlar sua ansiedade e estresse
Inclui exercícios e estratégias para superar as fobias e melhorar a autoestima. Os usuários podem experimentar o aplicativo gratuitamente para ver se está certo para eles. Então, se a versão gratuita do programa não for suficiente, eles poderão pagar para obter acesso a mais conteúdo.
Hellomind também tem um jogo chamado Whats Up? Isso ajuda os usuários a rastrear hábitos positivos e negativos. Isso ajuda os usuários a definir metas para cultivar hábitos saudáveis.
O jogo inclui um exercício de aterramento que ajuda os usuários a voltar ao presente e se acalmar. Muitas pessoas experimentam ansiedade devido a pensamentos de corrida; portanto, um jogo que ajuda a limpar a mente desses pensamentos é útil.
Os aplicativos de observação de preocupações são uma ótima maneira de aprender a controlar sua ansiedade. Esses aplicativos usam ciência cognitiva para guiá-lo através de suas atividades diárias.
Esses aplicativos também incluem diário de ansiedade guiada, técnicas de enfrentamento e rastreamento de humor
Isso pode ajudá-lo a eliminar sua ansiedade e voltar às coisas que realmente importam. O relógio de preocupação tem configurações personalizáveis para uma variedade de circunstâncias. Escolha o aspecto da sua vida que está fazendo com que você se preocupe e altere as configurações para refletir isso.
Por exemplo, se você está preocupado em estar atrasado para o trabalho, poderá alterar o contexto de chances para desconhecido.
Rootd é um aplicativo para ataques de pânico e ansiedade que ensina os usuários a controlar suas emoções. Seu design amigável e conteúdo aprovado pelo terapeuta ajudaram o aplicativo a se tornar um dos aplicativos de ataques de pânico e ansiedade mais populares no celular.
O aplicativo é gratuito e é dedicado a democratizar sua plataforma
Embora seus principais recursos de alívio estejam disponíveis gratuitamente, os usuários podem pagar uma taxa mensal por recursos avançados que os ajudam a controlar seus sintomas a longo prazo.
Rootd também possui uma ferramenta de diário que permite que os usuários registrem suas emoções diárias.
A ferramenta de diário no aplicativo permite que os usuários rastreem como estão se sentindo em um determinado dia e o que eles fizeram para realizar durante esse dia. Os usuários também podem gravar notas de voz ou adicionar notas adicionais ao diário.
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